26 de septiembre de 2022

Frutas que ayudan. Los riñones tienen un papel muy importante para el óptimo funcionamiento del organismo, son los encargados de filtrar los desechos del cuerpo. Se encuentran ubicados a ambos lados de la columna y filtran más de 200 litros de sangre y 2 litros de productos de desecho antes de que se eliminen del cuerpo a través de la orina.

De acuerdo a lo que explica el portal web MedlinePlus, en su mayoría las enfermedades renales atacan los nefrones lo que produce que los riñones no puedan eliminar los desechos. Las causas pueden ser problemas genéticos, lesiones o el consumo de algún medicamento.

Gastrolab portal de salud, belleza y cuidado personal hace referencia a 5 frutas que pueden ayudar en la limpieza de los riñones, las cuales son:

  • Piña
  • Uvas
  • Sandía
  • Melón
  • Manzanas

Según el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos se debe cambiar los alimentos pocos saludables por otros que si traigan beneficios al organismo esta es una de las mejores opciones para cuidar los riñones.

De la siguiente forma se pueden prevenir enfermedades en los riñones:

  • Servir los alimentos sin salsas.
  • Leer las etiquetas de los alimentos.
  • Diariamente beber de 2 a 3 litros de agua.
  • Realizar actividad física de manera regular.
  • Hornear o asar la carne, el pollo y el pescado.
  • Cocinar con una mezcla de especias en lugar de sal.
  • Consumir las frutas en su estado natural y no en jugos.
  • Comer vegetales como la espinaca, el brócoli y los pimientos.
  • Evitar las bebidas o gaseosas con un alto contenido de azúcar.
  • Tratar de escoger los alimentos con poca o sin azúcar añadida.
  • Si no se padece de ninguna enfermedad, como mínimo se debe asistir a controles cada año.
  • Comer alimentos hechos de granos completos como trigo integral, arroz integral, avena y maíz de grano entero.

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